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          這六種食物晚上千萬不能吃!

          2021-02-09

          這六種食物晚上千萬不能吃!

          一直民間就有“早上吃好,中午吃飽,晚上吃少”的說法,其實對于每天早出晚歸的上班族而言,晚餐只吃少是遠遠不夠的,還要遠離以下6種食物。

          一、晚上不吃姜

          生姜本性屬溫熱食物,有散寒暖體,溫胃和促進血液循環之功效。早上吃生姜,能夠加速血液循環,使人頭腦清醒,精神振奮,并且通體溫暖。但是晚上吃姜則會使人體精神亢奮,影響睡眠,從而阻礙人體應在睡眠中進行的自我修復,對身體造成不必要的損傷哦。

          二、晚上不宜吃甜品

          很多人都喜歡在晚餐后進食甜品,感覺這樣一餐才完整,但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

          三、晚上不吃油膩食物

          油膩食品應拒絕。油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞;影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

          四、晚上不宜吃高鈣食物

          晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態,高鈣食品中的鈣質分解后容易堆積在腎臟和尿道中,引發結石。

          五、晚上不宜吃脹氣食物

          有些食物在消化過程中會產生大量氣體,導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦。

          六、肝火旺者晚上不喝牛奶

          晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛,不利于人體夜間排毒,而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源,晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。

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