女人不可或缺的五種營養

女人不可或缺的五種營養

女人一生中離不開的五種營養元素：鐵、鈣、葉酸、維生素B6和膳食纖維。這五種元素搭配其他人體吸收的營養物質，促進了女性身體的生長、發育、生殖等。

鐵：

豬血炒豆干

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有鐵才有血。補血是女性養生的一個重要環節，而補血絕對離不開補鐵。專家稱：“根據中國營養學會建議，成年至絕經期的女性每天需要20毫克鐵，在孕期和哺乳期需要25-35毫克不等，而男性每天僅需要15毫克�！备闻K中含鐵最豐富，瘦肉、豬血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆類、海帶、紫菜、杏、桃、李子等也含有較多的鐵。